Οι Ημερήσιες Ανάγκες των Παιδιών ανά Ομάδα Τροφίμων

Η ισορροπημένη διατροφή βασίζεται σε δύο βασικές αρχές: την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων και την κατανάλωση κάποιων τροφίμων με σύνεση και μέτρο. 

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε πίνακες για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών των παιδιών από όλες τις ομάδες τροφίμων.

ΦΡΟΥΤΑ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΑΙ ΛΕΥΚΟ ΚΡΕΑΣ

ΨΑΡΙΑ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά) και ΠΑΤΑΤΕΣ

ΟΣΠΡΙΑ

ΠΡΟΣΤΙΘΕΜΕΝΑ ΛΙΠΗ και ΕΛΑΙΑ, ΕΛΙΕΣ και ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ